Dicas de Saúde

É preciso equilíbrio na alimentação durante o dia, sem pular refeições… Tem gente que passa o dia se controlando para manter uma dieta equilibrada, mas quando chega a noite, sofre de uma fome compulsiva. As causas para este comportamento são … Continue lendo →

Calorias por porção: 100 Rendimento: 7 porções Ingredientes: – 7 fatías de pão de fôrma – 1 xícara (chá) de leite desnatado – 3 colheres (sopa) de adoçante culinário – 1 colher (chá) de essência de baunilha – 1 ovo … Continue lendo →

Trânsito, sono, indisposição – são muitos os obstáculos que separam uma pessoa da mesa do café da manhã. Mas enquanto muita gente não dá importância para este momento do dia, os especialistas reforçam que a alimentação adequada ao amanhecer influencia … Continue lendo →

A cozinha japonesa é uma maravilha para quem almeja saúde, vida longa e paz com a balança. Veja os benfícios dos peixes crus e enrolados e calcule quanto deve comer para não engordar. Por que exagerar é muito fáclil.

1 As intoxicações alimentares e as diarréias são comuns durante o verão, por isso tome cuidado na hora de escolher os alimentos e prefira carnes brancas, frutas, legumes e verduras frescos, não esquecendo de lavá-los bem antes do preparo; 2 … Continue lendo →

Não importa se a dor de cabeça é causada por tensão ou TPM. A verdade é que ela é bem chata e atrapalha bastante a vida de quem sofre com o problema, mas de acordo com o site norte-americano She … Continue lendo →

Nunca é tarde demais para que idosos que sofrem de obesidade diminuam as chances de terem uma doença cardíaca. Pesquisadores americanos descobriram que dieta e exercícios físicos ajudam a combater o problema mesmo em pessoas mais velhas. O estudo envolveu … Continue lendo →

Quando você adota um novo jeito de pensar, modifica também a sua atitude diante de determinada situação. Para perder peso ou se manter magra, não é só o prato que precisa ser transformado. Os pensamentos também devem estar a seu … Continue lendo →

Um pecado por dia não vai arruinar o seu plano de manter a fita métrica estável. Ao contrário, comer uma porção diária (é só acertar na medida e nas escolhas!) evita que o desejo pelo açúcar vire compulsão – aquela … Continue lendo →

Quer perder medidas e já está planejando dietas e exercícios? Calma. Antes de começar, lance mão de alguns truques que vão ajudá-lo a queimar as gordurinhas, melhorar o processo da queima metabólica e começar a perder peso rapidamente. Não faça … Continue lendo →

Tem até ditado dizendo que comer uma maçã por dia é a receita certeira para afastar doenças. Agora, um estudo da Universidade de Iowa, nos Estados Unidos, chega para comprovar que a fruta pode ajudar a combater o acúmulo de gordura … Continue lendo →

Esses alimentos têm substâncias poderosas contra a celulite. Mantenha-os sempre no seu cardápio. Veja por quê. Algas: fonte de iodo, equilibra o trabalho da glândula tireóide, evitando assim, flutuações hormonais. Arroz integral: contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais … Continue lendo →

Dormir menos de sete horas por noite pode aumentar peso. Para quem está eliminar peso o tamanho das porções que você come e a prática de exercícios são fundamentais. Mas não se esqueça de uma boa noite de sono. Os … Continue lendo →

Mais um trabalho comprova a ação dessa semente no controle do peso. Dessa vez, o estudo foi realizado na Universidade de Manitoba, no Canadá. Os pesquisadores verificaram, em uma pesquisa com animais, que a linhaça é capaz de diminuir o tecido … Continue lendo →

Além de saborosa e irresistível, a fruta ajuda a emagrecer e possui diversos benefícios. São eles: Aumento da sensação de saciedade – As muitas fibras que a fruta possui inibem a fome. 

- Controle do colesterol – As fibras do … Continue lendo →

Estudos afirmam que comer devagar diminui a ingestão de calorias em 10%.

Para diminuir a quantidade de calorias ingerida, coma devagar. Pesquisadores descobriram evidências, ao longo dos anos, que quando as pessoas devoram os alimentos acabam consumindo mais calorias do que … Continue lendo →

O chá amarelo é retirado da mesma planta de onde se extrai o chá branco, o chá preto, o chá vermelho e o chá verde, a plantacamellia sinensis. Esta planta, nativa das florestas do nordeste da Índia e do sul … Continue lendo →

Sempre que você chega na seção dos pães de forma no supermercado encontra uma novidade, não é mesmo? Integral, com aveia, com iogurte, com linhaça, pão preto, de centeio, 7 grãos, 9 grãos e até 12 grãos. Mas qual o … Continue lendo →

Quer começar o ano mais leve e cheia de energia? Confira as estratégias que ajudam a limpar o seu organismo. 1. Evite industrializados. Na desintoxicação, até mesmo a versão light dos molhos industrializados deve ser eliminada do cardápio, pois tem … Continue lendo →

Um novo estudo comprova que diminuir as porções de alimentos calóricos ajuda a prolongar a vida. Mas os cientistas enfatizam que essa estratégia só funciona junto da prática de atividade física. O experimento foi realizado com insetos – moscas drosófilas … Continue lendo →

Algumas doenças têm um caráter, digamos, democrático. Não distinguem classe social, cor, nacionalidade ou faixa etária. A obesidade sem dúvida preside esse partido — para o nosso azar, já que ela pode ser o estopim de problemas como diabete, hipertensão, … Continue lendo →

Quando você respira de forma adequada, lenta e profundamente, não é só o gás carbônico que está mandando embora, não. A ansiedade e o estresse, que funcionam como um gatilho para a obesidade, também acabam indo pelos ares. Observe sua … Continue lendo →

Pode parecer pouco, mas comer três castanhas por dia – o que equivale a 30kcal -, é o bastante para reduzir em 15% as taxas de LDL, o mau colesterol. Os dados são da Universidade Federal de Santa Catarina, em … Continue lendo →

Comer pistache todo dia pode ajudar no controle do colesterol. A conclusão é de um trabalho apresentado durante a Conferência Anual de Biologia Experimental, em 2001, nos Estados Unidos. Para lucrar esse benefício, recomenda-se o consumo de duas porções diárias … Continue lendo →

Afastar a preguiça e aumentar sensações de bem-estar e energia. Essas são algumas das vantagens de consumir alimentos ricos em vitaminas do complexo B, o caso da amêndoa. – Diminui a pressão arterial – A fruta contém ainda magnésio, mineral … Continue lendo →

Está comprovado: você come menos se começar as refeições com uma pequena porção de nozes, avelã, pistache, castanha e amêndoa. E ainda protege o coração, aumenta o bom colesterol e estimula o funcionamento do intestino Comer nozes, avelã, pistache, castanha … Continue lendo →

É possível comer bem em bandejões que oferecem muitas opções! Adotar uma dieta saudável quando se precisa comer em restaurante a quilo pode ser mais fácil do que parece. O primeiro truque é adotar um bom café da manhã ingerindo … Continue lendo →

A obesidade infantil cresce em ritmo acelarado e a responsabilidade é, em grande parte, da tecnologia e da propaganda de fast foods que estimulam as crianças a ficar mais tempo na tevê ou nos jogos de computador e a comer … Continue lendo →

Sim. Mas esse risco não está relacionado apenas às calorias do alimento. “O problema maior da carne vermelha é carregar ácido araquidônico, uma substância pró-inflamatória que, em excesso, deixa o organismo resistente à perda de peso”, explica a nutricionista funcional … Continue lendo →

A compulsão alimentar periódica (CAP) compreendida como a ingestão de grande quantidade de comida em um período de tempo delimitado (até duas horas), acompanhada da sensação de perda de controle sobre o que ou o quanto se come, e que … Continue lendo →

1. Inicie os exercícios sempre de maneira gradual – não dispense a fase de alongamento, aquecimento e resfriamento; 2. Mantenha um diário de exercícios; 3. Aumente as caminhadas e procure sentir prazer em caminhar; 4. Aumente a atividade no seu … Continue lendo →

1. Procure distinguir entre fome e desejo; 2. Resista aos desejos – não inclua-os em sua lista de compras; 3. Não tenha sonhos impossíveis em relação ao peso – estabeleça objetivos realistas; 4. Concentre-se em seu comportamento e não no … Continue lendo →

1. Mantenha um diário alimentar;
 2. Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática;
 3. Identifique os desencadeadores (“gatilhos”) da alimentação; 
4. Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo);
 5. Alimente-se no local … Continue lendo →

Além de saborosa e irresistível, a fruta ajuda a emagrecer e possui diversos benefícios. São eles: – Aumento da sensação de saciedade – As muitas fibras que a fruta possui inibem a fome. – Controle do colesterol – As fibras … Continue lendo →

1. Dizer sempre sim: A criança sem limites vai abusar das calorias e das guloseimas. Devemos ter um dia por semana e situações em que podemos ser mais liberais. 2. Lanches fora de hora: Já dissemos que o ideal são … Continue lendo →

A corrida é uma das atividades físicas mais democráticas que existem. Para praticá-la, basta um bom par de tênis, roupas adequadas e boa vontade. A corrida pode ser feita na esteira da academia ou ao ar livre. Se você pensa … Continue lendo →

O maior estudo já feito sobre os vários tipos de regime conclui que, para perder peso, se pode consumir qualquer alimento, desde que se controlem as calorias. Regimes diferentes, resultados similares. Quem está disposto a emagrecer enfrenta uma dificuldade antes … Continue lendo →

Treinar com um amigo é um ótimo incentivo para aquele que não tem o hábito de se exercitar. Além de servir como espelho, ele pode incentivar o esportista iniciante a não desistir de sua meta de mexer o corpo. Quando … Continue lendo →