Treinar com um amigo é um ótimo incentivo para aquele que não tem o hábito de se exercitar. Além de servir como espelho, ele pode incentivar o esportista iniciante a não desistir de sua meta de mexer o corpo. Quando o grupo é formado por alunos do mesmo perfil, o desafio deixa de ser individual e torna-se coletivo. Assim, nos dias que falta pique, basta recorrer aos colegas.
Em grupo também fica mais barato contratar um personal trainer. Normalmente os professores aceitam acompanhar até três alunos no mesmo horário. As conversas entre os amigos são outro atrativo. Quando bem conduzidas, para não atrapalhar os exercícios, ajuda a passar o tempo mais rapidamente, sem sentir o cansaço.
Conhecer pessoas com objetivos semelhantes aos seus é uma das vantagens dos grupos montados pelas assessorias esportivas. Com toda a turma envolvida na mudança de hábitos, a transformação ocorre de forma mais natural, sem atitudes extremas.