1. Procure distinguir entre fome e desejo;

2. Resista aos desejos – não inclua-os em sua lista de compras;

3. Não tenha sonhos impossíveis em relação ao peso – estabeleça objetivos realistas;

4. Concentre-se em seu comportamento e não no peso (não se pese com freqüência);

5. Viver as emoções aos invés de descontá-las nos alimentos;

6. Diferenciar entre fome e compulsão ou “gula”

7. Quando pegar um alimento para comer perguntar se é fome ou não.